체중은 직선으로 빠지지 않습니다
위고비나 마운자로 치료를 고민하는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다.
"요요 없이 유지할 수 있나요?"
많은 분들이 체중 감량 성공 사례를 볼 때는 시작 체중과 현재 체중만 봅니다.
78kg에서 55kg이 되었다면 성공.
90kg에서 70kg이 되었다면 성공.
하지만 실제 체중 변화는 그렇게 단순하지 않습니다. 체중은 주식 차트처럼 오르락내리락합니다.
문제는 중간에 다시 체중이 올랐을 때 그것을 실패라고 볼 것인지, 아니면 유지 과정의 일부라고 볼 것인지입니다.
오늘 소개하는 환자분은 제가 가장 오래 뵙고 있는 분 중 한 분입니다.
5년 동안 함께 본 체중 변화
처음 내원하신 날짜는 2021년 7월 20일입니다.
당시 체중은 78kg이었습니다. 그 이후 지금까지 거의 매달 병원에 방문하셨습니다.
인바디 시스템이 변경되면서 과거 데이터가 일부 남아있지 않지만, 혈압약 처방을 위해 꾸준히 내원하시면서 체중을 계속 측정해 왔습니다.
체중 변화만 단순하게 정리하면 다음과 같습니다.
78kg → 55kg → 66kg → 58kg → 65kg → 현재 55kg
이 과정을 약 5년에 걸쳐 경험하셨습니다.
중간에 체중이 다시 증가한 시기도 있었고, 비만치료제를 사용하지 않은 기간도 있었습니다. 먹는 약도 여러 종류를 시도했고, 위고비와 마운자로 역시 모두 사용해 보셨습니다. 하지만 두 약물 모두 부작용 때문에 지속적으로 사용하지 못했던 시기가 있었습니다.
그럼에도 불구하고 현재 체중은 다시 55kg입니다.
이것을 과연 요요라고 해야 할까요?
위고비, 마운자로 요요의 진짜 의미
많은 사람들이 요요를 단순히 체중이 다시 증가하는 것으로 생각합니다.
하지만 의학적으로는 조금 다르게 봅니다. 감량했던 체중이 다시 증가하는 것은 매우 흔한 현상입니다. 오히려 체중이 평생 한 번도 흔들리지 않는 경우가 더 드뭅니다.
진짜 요요는 다시 원래 체중으로 돌아가고, 그 상태가 유지되는 것입니다. 예를 들어 78kg에서 55kg까지 감량했는데 다시 77kg, 78kg, 80kg으로 돌아간다면 요요라고 볼 수 있습니다. 하지만 중간에 66kg까지 올라갔다가 다시 58kg이 되고, 다시 65kg까지 갔다가 결국 55kg으로 돌아왔다면 이야기가 달라집니다.
이것은 체중이 흔들린 것이지 실패한 것이 아닙니다.
체중 조절점(Set Point)과 생활환경의 영향으로 체중은 계속 움직입니다.
중요한 것은 흔들리더라도 다시 내려올 수 있는 시스템을 가지고 있느냐입니다.
그래프가 보여주는 가장 중요한 사실
실제 체중 그래프를 보면 더 흥미로운 점이 있습니다.
체중은 계속 출렁거렸습니다. 하지만 장기 추세를 보면 결국 우하향했습니다.
최고 체중은 65kg 이상까지 올라갔지만 최종 체중은 55kg대입니다. 즉, 단기적인 반등은 있었지만 장기적인 방향은 감량 상태를 유지하고 있는 것입니다.
많은 분들이 체중이 2~3kg만 올라도 "망했다"고 생각합니다. 하지만 실제 체중 관리는 그런 방식으로 평가하면 안 됩니다.
5년이라는 긴 시간 동안 20kg 이상 감량된 상태를 유지하고 있다면 그것은 성공적인 체중 관리에 가깝습니다.
병원을 가장 영리하게 이용한 방법
제가 이 환자분을 보면서 가장 높게 평가하는 부분은 따로 있습니다.
바로 "주기적인 체크"입니다.
많은 분들이 체중이 잘 빠질 때는 병원에 옵니다. 하지만 체중이 늘기 시작하면 병원을 안 옵니다.
그러다가 10kg, 15kg이 다시 찐 뒤에 돌아오는 경우가 많습니다.
반면 이 환자분은 달랐습니다.
체중이 늘어도 오셨습니다. 잘 유지될 때도 오셨습니다. 약을 쓰지 않는 기간에도 오셨습니다.
한 달에 한 번씩 체중을 확인하는 것 자체를 하나의 안전장치로 활용하셨습니다.
체중이 2~3kg 늘어나는 순간 바로 인지할 수 있었고, 필요할 때 생활습관을 수정하고 약물 전략을 조정할 수 있었습니다.
위고비, 마운자로보다 중요한 것
위고비와 마운자로는 매우 강력한 치료제입니다. 실제로 많은 분들이 큰 폭의 체중 감량을 경험합니다.
하지만 약이 체중을 유지해 주는 것은 아닙니다. 약은 식욕을 조절하고 체중 감량을 도와주는 도구입니다.
유지를 만드는 것은 결국 관리 시스템입니다.
정기적인 체중 측정, 주기적인 진료, 체성분 확인, 생활습관 점검, 필요할 때 빠르게 개입하는 전략 이런 요소들이 모여야 장기적인 유지가 가능합니다.
체중 관리의 목표는 "절대 다시 안 찌는 것"이 아닙니다
체중 관리를 오래 하다 보면 한 가지 사실을 알게 됩니다.
유지란 체중이 단 한 번도 오르지 않는 것이 아닙니다. 유지는 체중이 올라도 다시 돌아올 수 있는 능력을 만드는 것입니다.
78kg에서 55kg.
그리고 중간에 여러 번의 반등을 경험했음에도 다시 55kg.
저는 이것을 실패라고 보지 않습니다. 오히려 위고비, 마운자로 요요를 가장 현실적으로 극복한 사례 중 하나라고 생각합니다.
그래서 제가 늘 강조하는 것도 같습니다. 체중 감량보다 중요한 것은 주기적인 체크입니다.
체중계 위에 올라가는 습관.
그리고 정기적으로 의료진과 함께 현재 위치를 확인하는 습관.
그것이 결국 요요를 가장 늦추고, 가장 작게 만드는 방법입니다.
잠실점 / 전승엽 대표원장
체중은 직선으로 빠지지 않습니다
위고비나 마운자로 치료를 고민하는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다.
"요요 없이 유지할 수 있나요?"
많은 분들이 체중 감량 성공 사례를 볼 때는 시작 체중과 현재 체중만 봅니다.
78kg에서 55kg이 되었다면 성공.
90kg에서 70kg이 되었다면 성공.
하지만 실제 체중 변화는 그렇게 단순하지 않습니다. 체중은 주식 차트처럼 오르락내리락합니다.
문제는 중간에 다시 체중이 올랐을 때 그것을 실패라고 볼 것인지, 아니면 유지 과정의 일부라고 볼 것인지입니다.
오늘 소개하는 환자분은 제가 가장 오래 뵙고 있는 분 중 한 분입니다.
5년 동안 함께 본 체중 변화
처음 내원하신 날짜는 2021년 7월 20일입니다.
당시 체중은 78kg이었습니다. 그 이후 지금까지 거의 매달 병원에 방문하셨습니다.
인바디 시스템이 변경되면서 과거 데이터가 일부 남아있지 않지만, 혈압약 처방을 위해 꾸준히 내원하시면서 체중을 계속 측정해 왔습니다.
체중 변화만 단순하게 정리하면 다음과 같습니다.
78kg → 55kg → 66kg → 58kg → 65kg → 현재 55kg
이 과정을 약 5년에 걸쳐 경험하셨습니다.
중간에 체중이 다시 증가한 시기도 있었고, 비만치료제를 사용하지 않은 기간도 있었습니다. 먹는 약도 여러 종류를 시도했고, 위고비와 마운자로 역시 모두 사용해 보셨습니다. 하지만 두 약물 모두 부작용 때문에 지속적으로 사용하지 못했던 시기가 있었습니다.
그럼에도 불구하고 현재 체중은 다시 55kg입니다.
이것을 과연 요요라고 해야 할까요?
위고비, 마운자로 요요의 진짜 의미
많은 사람들이 요요를 단순히 체중이 다시 증가하는 것으로 생각합니다.
하지만 의학적으로는 조금 다르게 봅니다. 감량했던 체중이 다시 증가하는 것은 매우 흔한 현상입니다. 오히려 체중이 평생 한 번도 흔들리지 않는 경우가 더 드뭅니다.
진짜 요요는 다시 원래 체중으로 돌아가고, 그 상태가 유지되는 것입니다. 예를 들어 78kg에서 55kg까지 감량했는데 다시 77kg, 78kg, 80kg으로 돌아간다면 요요라고 볼 수 있습니다. 하지만 중간에 66kg까지 올라갔다가 다시 58kg이 되고, 다시 65kg까지 갔다가 결국 55kg으로 돌아왔다면 이야기가 달라집니다.
이것은 체중이 흔들린 것이지 실패한 것이 아닙니다.
체중 조절점(Set Point)과 생활환경의 영향으로 체중은 계속 움직입니다.
중요한 것은 흔들리더라도 다시 내려올 수 있는 시스템을 가지고 있느냐입니다.
그래프가 보여주는 가장 중요한 사실
실제 체중 그래프를 보면 더 흥미로운 점이 있습니다.
체중은 계속 출렁거렸습니다. 하지만 장기 추세를 보면 결국 우하향했습니다.
최고 체중은 65kg 이상까지 올라갔지만 최종 체중은 55kg대입니다. 즉, 단기적인 반등은 있었지만 장기적인 방향은 감량 상태를 유지하고 있는 것입니다.
많은 분들이 체중이 2~3kg만 올라도 "망했다"고 생각합니다. 하지만 실제 체중 관리는 그런 방식으로 평가하면 안 됩니다.
5년이라는 긴 시간 동안 20kg 이상 감량된 상태를 유지하고 있다면 그것은 성공적인 체중 관리에 가깝습니다.
병원을 가장 영리하게 이용한 방법
제가 이 환자분을 보면서 가장 높게 평가하는 부분은 따로 있습니다.
바로 "주기적인 체크"입니다.
많은 분들이 체중이 잘 빠질 때는 병원에 옵니다. 하지만 체중이 늘기 시작하면 병원을 안 옵니다.
그러다가 10kg, 15kg이 다시 찐 뒤에 돌아오는 경우가 많습니다.
반면 이 환자분은 달랐습니다.
체중이 늘어도 오셨습니다. 잘 유지될 때도 오셨습니다. 약을 쓰지 않는 기간에도 오셨습니다.
한 달에 한 번씩 체중을 확인하는 것 자체를 하나의 안전장치로 활용하셨습니다.
체중이 2~3kg 늘어나는 순간 바로 인지할 수 있었고, 필요할 때 생활습관을 수정하고 약물 전략을 조정할 수 있었습니다.
위고비, 마운자로보다 중요한 것
위고비와 마운자로는 매우 강력한 치료제입니다. 실제로 많은 분들이 큰 폭의 체중 감량을 경험합니다.
하지만 약이 체중을 유지해 주는 것은 아닙니다. 약은 식욕을 조절하고 체중 감량을 도와주는 도구입니다.
유지를 만드는 것은 결국 관리 시스템입니다.
정기적인 체중 측정, 주기적인 진료, 체성분 확인, 생활습관 점검, 필요할 때 빠르게 개입하는 전략 이런 요소들이 모여야 장기적인 유지가 가능합니다.
체중 관리의 목표는 "절대 다시 안 찌는 것"이 아닙니다
체중 관리를 오래 하다 보면 한 가지 사실을 알게 됩니다.
유지란 체중이 단 한 번도 오르지 않는 것이 아닙니다. 유지는 체중이 올라도 다시 돌아올 수 있는 능력을 만드는 것입니다.
78kg에서 55kg.
그리고 중간에 여러 번의 반등을 경험했음에도 다시 55kg.
저는 이것을 실패라고 보지 않습니다. 오히려 위고비, 마운자로 요요를 가장 현실적으로 극복한 사례 중 하나라고 생각합니다.
그래서 제가 늘 강조하는 것도 같습니다. 체중 감량보다 중요한 것은 주기적인 체크입니다.
체중계 위에 올라가는 습관.
그리고 정기적으로 의료진과 함께 현재 위치를 확인하는 습관.
그것이 결국 요요를 가장 늦추고, 가장 작게 만드는 방법입니다.
잠실점 / 전승엽 대표원장